U14 Régional 1

Convocations

Voici la liste des joueurs convoqués pour le samedi 24/09/2022

U14 – Match contre Saint-Lo 

Coup d’envoi 11h30

RDV à 10h15 – Centre d’entrainement (Vestiaire Jaune)

Augustin – Ephram – Johan – Clément – Devann – Ilan Lemee – Noe – Marceau – Augustin – Adrien – Isaac – Lilian B – Ylan – Aaron 



Le mot du Coach

Reprise de l’entraînement (préparation individuelle)

  • jour 1 : footing 30 ‘ + étirements + gainage
  • jour 2 : footing 35 ‘ + étirements + gainage + jonglage ( D +G + T )
  • jour 3 :   footing 40 ‘ + étirements + gainage + jonglage +conduite de balle +travail d’appuis
  • jour 4 :   footing 45 ‘ + étirements + gainage + jonglage +passes courtes +travail d’appuis
  • jour 5 :   10′ échauffement +(course rapide 6 ‘ + 3 ‘ de récupération ) x 3 fois + étirements + gainage + jonglage +travail d’appuis
  • jour 6 :   footing 45 ‘ + étirements + gainage + jonglage +travail d’appuis
  • jour 7 :   fractionné : échauffement 10 ‘+ (3 minutes rapide et 3 minutes lentes) x 3 ou 4 fois + étirements + gainage + jonglage +travail d’appuis

Prévoir un jour de repos entre chaque séance ,être très progressif dans les temps de travail, ne pas s’entraîner sous le soleil , faire aussi d’autres activités sportives, travailler ses points faibles ( jeu de tête ! ), toujours bien s’hydrater et s’étirer ,ne pas hésiter à faire un petit foot avec ses copains !

Au regard de la longue période sans football je conseille vraiment d’insister sur le travail d’appuis et le renforcement musculaire !

Ceci est un exemple de préparation, tu peux faire plus si tu le désires!Mais c’est presque un minimum pour arriver en forme à la reprise.

REPRISE DES ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS

  • 17 août : 10 h/ 12 h plaine de jeu , reprise de l’entraînement !!!
  • 19 août :10 h/ 12 h plaine de jeu
  • 21 août : 10 h/ 12 h plaine de jeu
  • 22 août : triangulaire à Fougères
  • 24 août : 10 h/ 12 h plaine de jeu
  • 26 août : Amical Stade Lavallois
  • 28 août : 10 h/ 12 h plaine de jeu
  • 29 août : U15 :match contre Coutances
  • 31 août : Entraînement ( heure à définir )
  • 2 sept : Entraînement ( heure à définir )
  • 4 sept :Entraînement ( heure à définir )
  • 5 sept : amical U 14 ptt caen et U 15 contre les U 18 R 2
  • 12 sept : amical U 15 à Villers bocage

Bonnes vacances !

Gilles GUILLOT & Stéphane BOURDON