Convocations
samedi 17 octobre
U 15 A : Match contre ST LO rdv au terrain synthétique à 14 h 15
Aubin Lepeillet – Malo Dubreil – Noah Lemeteyer – Bastien Chauvois – Jules Savary – Enzo Perrée – Eliott Hubert – Lilian Pottier.- Gabin Luce – Eliott Pigeon – Loris Serrant -Noan Géraux – Marius Gilbert – Mathis Laisné .
U 15 B :pas de match
Carl Guémas – Yliès Affichard – Ryan Jazmi – Nathan Jugan – Killian Toutain – Guillaume Sanson – Paolo Lemée – Gabin Penloup – Gabriel Goderoy – Mathys Ledo – Lyoriss Tiroumale – William Plettener – Sacha Sorel
Blessés, absents ou non convoqués :
– Gabriel Bernard( U 14 )- Gauthier Malo ( U 14 )- Denzel Bissog – Nathan Haupais
Le mot du Coach
Reprise de l’entraînement le lundi 26 à 13 h 30 au terrain synthétique.
Reprise de l’entraînement U 15
Saison 2021/2022
Préparation individuelle
Jour 1 : footing 30 ‘ + étirements + gainage
Jour 2 : footing 35 ‘ + étirements + gainage + jonglage ( D + G + T )
Jour 3 : footing 40 ‘ + étirements + gainage + jonglage + conduite de balle + travail d’appuis
Jour 4 : footing 45 ‘ + étirements + gainage + jonglage + passes courtes + travail d’appuis
Jour 5 : 10′ échauffement + (course rapide 6 ‘ + 3 ‘ de récupération ) x 3 fois + étirements + gainage + jonglage + travail d’appuis
Jour 6 : footing 45 ‘ + étirements + gainage + jonglage + travail d’appuis
Jour 7 : fractionné : échauffement 10 ‘ + (3 minutes rapide et 3 minutes lentes) x 3 ou 4 fois + étirements + gainage + jonglage + travail d’appuis
Prévoir un jour de repos entre chaque séance, être très progressif dans les temps de travail, ne pas s’entraîner sous le soleil, faire aussi d’autres activités sportives, travailler ses points faibles ( jeu de tête ! ), toujours bien s’hydrater et s’étirer, ne pas hésiter à faire un petit foot avec ses copains !
Au regard de la longue période sans football je conseille vraiment d’insister sur le travail d’appuis et le renforcement musculaire !
Ceci est un exemple de préparation, tu peux faire plus si tu le désires ! Mais c’est presque un minimum pour arriver en forme à la reprise.
REPRISE DES ENTRAINEMENTS COLLECTIFS
Saison 2021/2022
16 août : 10 h / 12 h plaine de jeu , reprise de l’entraînement !!!
18 août : 10 h / 12 h plaine de jeu
20 août : 10 h / 12 h plaine de jeu
21 août : 14 et 15 contre Coutances
23 août : 10 h / 12 h plaine de jeu
25 août : 10 h / 12 h plaine de jeu
27 août : 10 h / 12 h plaine de jeu
28 août : U 14 et U 15 : match contre Bréquigny
30 août : Entraînement ( heure à définir )
1 sept : Entraînement ( heure à définir )
4 sept : amical U 14 et U 15 contre les PTT Caen
10 sept : amical U 15 contre La Maladrerie
11 sept : amical U14 contre la T.A.Rennes
Gilles Guillot, Stéphane Bourdon